原標(biāo)題：工作上癮？運動成癮？等待你的探索與療愈

　　書封

　　“成癮”可能來自煙、酒、網(wǎng)絡(luò)游戲，還可能藏匿在工作、購物、健身、飲食等看似更無害、更日常化甚至看起來更積極的行為當(dāng)中。

　　試想你有位朋友：他在自己專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)成績亮眼，工作能力超強還超有責(zé)任感，是“社會頂層受人尊重的工作狂”；他還是古典音樂“發(fā)燒友”，最愛在唱片店收集CD……然而這個看起來優(yōu)秀自律、興趣高雅、“技能滿點”的人，他與你吐露心聲時卻說努力工作、熱愛音樂都令自己痛苦糾結(jié)，廣受外界贊譽更使他深感孤立無援，你會覺得這不過是玩笑話，還是會理解他的處境？

　　一名“工作成癮者”以及“古典音樂唱片的強迫性購物患者”——這就是加博爾·馬泰醫(yī)生，也是《空洞的心：成癮的真相與療愈》作者對自我作出的診斷。他在書中詳述自己收集唱片的“高雅愛好”其實是種“無法克制的狂熱沖動”，面對心儀的CD“如果無法獲得就會感到空虛和匱乏”，獲得了卻又會“充滿負(fù)罪感”并開始“自我貶低、悲觀、負(fù)面評論自己”；對昂貴唱片的強迫性消費已嚴(yán)重影響自己與家人的關(guān)系，他選擇通過超高強度的工作來排解來自內(nèi)心、家庭及個人開銷方面的巨大壓力，長此以往他也會身心俱疲……

　　別人只看到喜歡音樂、工作負(fù)責(zé)的“馬泰博士”，可“患者馬泰”在成癮中循環(huán)往復(fù)卻不被理解。這種掙扎既是他，也是諸多已知或潛在成癮者的痛苦。馬泰博士以自己為典型病例，分析自身成長及成癮經(jīng)歷，從個體心理、神經(jīng)科學(xué)等多方位視角辨析“成癮”與“熱愛”“激情”的細(xì)微差別，如半自傳般的患者自述兼具客觀性與人情味，令人耳目一新。

　　基于幾十年來的成癮心理理論研究與臨床實踐，馬泰博士更關(guān)注患者本身如蘆葦般搖擺的心理意志——對成癮行為的依賴又懼怕，厭惡又羞恥。他始終認(rèn)為，救贖成癮患者需要本人、家人朋友、醫(yī)護(hù)人員乃至整個社會在認(rèn)知層面的理解和包容。因此，《空洞的心》創(chuàng)新性地從人文關(guān)懷視角出發(fā)，談?wù)?ldquo;成癮”的當(dāng)代內(nèi)涵與外延——它可能來自煙、酒、網(wǎng)絡(luò)游戲，還可能藏匿在工作、購物、健身、飲食等看似更無害、更日常化甚至看起來更積極的行為當(dāng)中。

　　對自身近乎苛求的學(xué)習(xí)工作規(guī)劃、以緩解壓力為由的沖動消費或強迫性購物、嚴(yán)格遵循的運動健身及飲食要求、對外界評價的高度關(guān)注乃至奮力追逐……盡管這些行為的社會評價可能很高，卻都可能是成癮的跡象。《空洞的心》提醒讀者，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏不斷加快，個體普遍承受著更多來自外界或內(nèi)在自我的壓力刺激，類似成癮的不良心理狀態(tài)消磨人身心健康卻往往更難覺察。

　　就以運動健康為例，當(dāng)“自律”“養(yǎng)生”成為社交媒體高頻詞，“運動成癮”現(xiàn)象在年輕群體中悄然出現(xiàn)——當(dāng)個體“對有規(guī)律的鍛煉生活方式產(chǎn)生了心理、生理依賴，為了運動而運動”甚至演變?yōu)樨?fù)擔(dān)，個體身心壓力反而更大、擺脫不得。在社交媒體上，有人因容貌焦慮導(dǎo)致運動成癮，“極度自律”卻最終帶來焦慮抑郁、厭食暴食；也有人在高強度工作后依賴健身釋放工作壓力，反而導(dǎo)致身體機能受損甚至過勞猝死……事實表明，成癮行為刺激人體分泌的多巴胺、內(nèi)啡肽確實能給人帶來短期愉悅和快感，卻在長期損害著身心健康——即便很多行為看似積極，但錯誤的認(rèn)知及行為模式卻會給個體帶來痛苦和傷害。

　　那么，我們該如何分辨自己的行為是出于熱愛、激情還是成癮？書中拋出幾個問題：你的行為是否會傷害自己或他人？如果造成傷害了，你愿意停下來嗎？在“實現(xiàn)自己的激情”后，你離你愛的人更近還是更遠(yuǎn)？你“成為真正的自己”抑或是感覺更空虛……當(dāng)你“無法放棄或者做的時候還總保證會戒”，那就可能是上癮了。但不必過度焦慮恐懼，我們完全可以“對它保持警覺和耐心，以心平氣和的方式對待它”，認(rèn)知成癮的真相就是開啟自我療愈最重要的一環(huán)。作者進(jìn)一步指出，成癮其實是當(dāng)下社會普遍存在的“問題心理現(xiàn)象”，大眾不必將其妖魔化、邪惡化；每個人都可以把握成癮心理的實質(zhì)，在“廣泛而微妙的連續(xù)譜系中定位自己”。

　　因此，即便沒有成癮行為，但當(dāng)焦慮、空虛、倦怠等負(fù)面情緒在生活中頻頻出現(xiàn)，我們也需要思考：自己是否過度依賴外界的“關(guān)注、認(rèn)可或愛”來改善自身情緒，也更容易“吸收他人身上的焦慮，并在自己內(nèi)心制造巨大的焦慮”？這可能由于“自我調(diào)節(jié)能力的缺乏”，也是“易成癮人格”的一種表現(xiàn)。

　　書中用豐富的案例展開論證，通過解讀各種病例及其所處社會環(huán)境總結(jié)個體心理狀態(tài)的特性與共性，引導(dǎo)大眾認(rèn)識自身可能存在的“問題心理現(xiàn)象”并進(jìn)行自我療愈，同時詳述了正念認(rèn)知、自我干預(yù)等方法以切實幫助讀者預(yù)防或擺脫成癮困擾，更嘗試教會大眾去認(rèn)可自身能力與價值、主動欣賞并悅納自己。

　　如今，“情緒穩(wěn)定”“內(nèi)核強大”越發(fā)成為焦慮社會環(huán)境下的寶貴品質(zhì)，馬泰博士則從“成癮”的專業(yè)視角出發(fā)檢視內(nèi)心，引導(dǎo)我們向內(nèi)探索情緒價值，“在面對生活的挑戰(zhàn)、困難、失望或是滿足時，無須依賴于他人的回應(yīng)、外界的活動或物質(zhì)的幫助，來讓自己好受一些”。“空洞的心”并不可怕，我們完全可以找到“維護(hù)真實自我”的勇氣，“當(dāng)我們可以開放地面對內(nèi)心的真相時，我們也就能為他人的療愈提供安全空間”。

　　當(dāng)更多人能夠主動“向內(nèi)”認(rèn)知、探索自我時，也就能夠更多地“向外”去寬慰、包容他人。我們可以想象并期待，隨著大眾對“成癮”的認(rèn)知逐步走向客觀深入，松弛且包容的大環(huán)境也將保護(hù)更多焦慮不安的心靈，守護(hù)它們逐漸變得成熟堅強。

　　陳之琪 來源：中國青年報